Entrada 11: Noveno día con Saxenda (sábado 17 de mayo)


Desperté muy bien, tranquila y profundamente descansada. Me desperté a las 6:30, y me quedé un rato más en la cama, disfrutando del silencio. A las 7:30, me apliqué mi dosis de 0.6 mg de Saxenda. No tuve molestias.

Desayuné 3 claras y 2 yemas de huevo, junto con medio batido proteico de 500 cc. La combinación me resultó saciante y me sentí bien.

A las 11:30, terminé la segunda mitad del batido. Y a las 14:13, almorcé una taza pequeña de pasta de pollo con pimentón y mayonesa, sencilla pero efectiva.

A las 16:00, me tomé otro yogurt proteico, con lo que sentí que completaba muy bien el aporte de proteínas del día... hasta que el día cambió de rumbo.

Fuimos al bingo del colegio de Lucio y cometí un error: no llevé colaciones ni agua. Estuvimos allí hasta medianoche, y eso me llevó a desordenarme por completo.

Durante la jornada, comí un calzón roto, media sopaipilla, una empanada pequeña de queso, y más tarde tres trozos pequeños de carne. Además, tomé dos tazas de té. Las frituras me cayeron pesadas, especialmente el calzón roto, la empanada y la sopaipilla, y me provocaron acidez. Me sentí incómoda, algo frustrada, pero consciente de lo ocurrido.

Más allá del traspié, valoro poder identificarlo y registrarlo sin culpa, con el aprendizaje claro de que la preparación marca la diferencia. Si hubiese llevado una colación y agua, probablemente habría evitado esas elecciones.

Registro Alimenticio Diario – 17/05

HoraComida / BebidaCalorías estimadasProteína estimada
07:303 claras + 2 yemas de huevo + ½ batido proteico (250 cc)187 kcal23.3 g
11:30½ batido proteico restante (250 cc)128 kcal12.5 g
14:13Pasta de pollo con pimentón y mayonesa (1 taza pequeña)210 kcal20.3 g
16:001 yogurt Protein Plus sin azúcar96 kcal11 g
NocheCalzón roto + ½ sopaipilla + empanada pequeña de queso + 3 trozos carne + 2 tazas té~400 kcal~13 g

| | Totales diarios (estimado) | 1.021 kcal | 80.1 g |

Observaciones del día:

  • Dormiste profundamente y comenzaste el día con buena energía.

  • Alcanzaste un aporte proteico sólido y bien distribuido.

  • Desorden nocturno por falta de preparación y exposición prolongada a alimentos no planificados.

  • Frituras causaron acidez y malestar digestivo.

  • Tomaste conciencia del error sin culpa, y te comprometiste con mejorar la planificación futura.

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