Entrada 8: Sexto día con Saxenda (14 de mayo)

 


Anoche me costó mucho quedarme dormida. Me acosté temprano, como he estado intentando hacerlo, pero cometí un error: tomé medio litro de agua con electrolitos justo antes de acostarme. Apenas me recosté, el líquido se devolvió, sentí regurgitación y una molestia intensa en la garganta que duró unos 10 minutos, con tos y ardor. Me dejó incómoda y finalmente me desvelé hasta pasada la medianoche.

Más allá de eso, no tuve otros malestares físicos. Solo quedó claro que no debo tomar líquidos justo antes de dormir, al menos no en esa cantidad.

Hoy me desperté a las 6:30, me bañé y a las 7:00 me apliqué la dosis habitual de 0.6 mg de Saxenda. A las 7:30, desayuné tres claras y una yema de huevo, acompañadas de medio litro de mate. Me costó terminarlo, pero lo hice para priorizar el consumo de proteína. La sensación de saciedad fue intensa.

Pude ir al baño, pero con esfuerzo. Nunca he tenido problemas para evacuar, pero ahora es más difícil, probablemente por la reducción en el volumen de alimentos.

En la oficina, a las 9:30, tomé medio litro de agua con electrolitos en sorbos pequeños, y no hubo molestias.

A las 10:15, comí la mitad de un yogurt Protein Plus sin azúcar y 3 mitades de nuez. Más tarde, a las 14:00, almorcé una taza de pollo con palta molida, más medio litro de agua. Fue saciante y bien tolerado.

A las 16:00, tomé la otra mitad del yogurt.

Cerré el día con una cena a las 19:00: una taza de caldo de vacuno y otra taza con carne (una pieza de osobuco) y verduras: choclo, porotos verdes, arvejas y zapallo. Fue una comida nutritiva, completa y reconfortante.

Registro Alimenticio Diario – 14/05

HoraComida / BebidaCalorías estimadasProteína estimada
07:303 claras + 1 yema + 500 ml de mate106 kcal11.7 g
09:30500 ml de agua con electrolitos0 kcal0 g
10:15½ yogurt Protein Plus sin azúcar + 3 mitades de nuez74 kcal6.1 g
14:001 taza de pollo con palta molida + 500 ml de agua285 kcal30 g
16:00½ yogurt Protein Plus sin azúcar48 kcal5.5 g
19:001 taza caldo vacuno + 1 taza osobuco y verduras230 kcal22 g

| | Totales diarios | 743 kcal | 75.3 g |

Observaciones del día:

  • Regurgitación nocturna por consumo excesivo de líquido antes de dormir.

  • Desvelo hasta medianoche, pero sin ansiedad por comer.

  • Buena tolerancia digestiva durante el día.

  • Saciedad intensa al desayuno.

  • Evacuación más difícil que de costumbre, probablemente por baja ingesta de fibra y volumen.

  • Comidas completas, balanceadas, con alta ingesta proteica.

  • Hidratación adecuada y distribuida correctamente durante el día.

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