Entrada 9: Séptimo día con Saxenda (15 de mayo)

 

Hoy comenzó muy temprano. Me desperté a las 4:30 porque Lucio quiso ir al baño, y desde entonces me costó volver a dormirme. A pesar de estar cansada, no lograba conciliar el sueño. Dormí poco y desperté con esa sensación de fatiga acumulada.

A las 6:45 me bañé y a las 7:00 me apliqué la dosis de 0.6 mg de Saxenda, como cada mañana. El cuerpo la ha recibido bien, incluso en días de mal descanso.

A las 7:30, desayuné tres claras y dos yemas de huevo. Más de lo habitual, pero sentí que era necesario para asegurar el consumo de proteína.

A las 11:45, hice una colación: ½ yogurt proteico, 2 nueces enteras y 2 galletas de soda light. Fue suficiente para mantenerme estable, incluso con el cansancio físico.

A las 14:00, completé el yogurt que me quedaba (½ porción) y comí 3 galletas de soda light y 4 mitades de nuez. Ligero, pero nuevamente suficiente. La sensación de saciedad aparece con menos volumen de comida.

A las 16:30, me tomé dos tazones de sopa de osobuco, con caldo, carne (aprox. 1 pieza mediana) y verduras (choclo, zapallo, arvejas, porotos verdes). Fue una comida completa y reconfortante.

Un dato extraño del día fue que antes del almuerzo, sentí un dolor muscular intenso en la zona de los omóplatos, como si estuviera por resfriarme o como una molestia interna en la espalda alta, especialmente en las paletas. Fue incómodo y desconocido. Sin embargo, el dolor desapareció completamente luego de comer la sopa con carne. Lo atribuyo tal vez a debilidad muscular por el ayuno o algún tipo de tensión acumulada por la mala noche.

Finalmente, a las 18:00, tomé un batido de proteína (25 g de proteína por porción). Fue suficiente para cerrar el día sin hambre y con buen ánimo.

Registro Alimenticio Diario – 15/05

HoraComida / BebidaCalorías estimadasProteína estimada
07:303 claras + 2 yemas de huevo123 kcal10.8 g
11:45½ yogurt Protein Plus + 2 nueces + 2 galletas soda light95 kcal6.6 g
14:00½ yogurt Protein Plus + 3 galletas soda light + 4 mitades de nuez103 kcal6.5 g
16:302 tazones de sopa de osobuco con verduras y carne260 kcal22 g
18:001 batido de proteína (25 g proteína por porción)128 kcal25 g

| | Totales diarios | 709 kcal | 70.9 g |

Observaciones del día:

  • Pese a una noche con poco sueño, mantuviste la calma emocional durante el día.

  • Dolor muscular intenso en la zona de los omóplatos antes del almuerzo, desapareció completamente tras comer.

  • Alimentación fraccionada, con muy buen aporte de proteínas.

  • Sensación de saciedad estable y sin ansiedad por comer.

  • Tolerancia digestiva excelente.

  • Buen cierre del día con proteína líquida y sin malestar físico posterior.

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