Entrada 10: Octavo día con Saxenda (16 de mayo)

 Hoy comenzó una nueva semana con Saxenda, y sentí que era importante marcar este nuevo inicio con datos concretos. Al despertar, me pesé y medí mi contorno abdominal. El resultado me alegró:

  • Peso actual: 93,8 kg

  • Circunferencia abdominal: 118 cm

Eso significa que he bajado 4,7 kilos en una semana y 4 cm de cintura. Más allá de los números, lo que me llena es sentirme diferente. Estoy más presente, más atenta, más tranquila.

Dormí profundamente y desperté con sensación real de descanso. A las 6:45 me bañé y a las 7:00 me apliqué la dosis de 0.6 mg de Saxenda, que ya forma parte natural de mis mañanas.

Este día también tomé mi dosis semanal de vitamina D3 (50.000 UI), para apoyar mi salud general y mi bienestar físico.

A las 7:45, desayuné 3 claras y 2 yemas de huevo, junto con un batido proteico de 500 cc (25 g de proteína). Fue un desayuno completo, pensado para alcanzar el mínimo diario de proteínas, ya que días anteriores sentí dolores musculares en los omóplatos que hoy relaciono con un déficit proteico. Este enfoque más cuidadoso parece estar dando frutos.

A las 12:30, comí un yogurt Protein Plus sin azúcar, y a las 13:30 tomé una colación ligera: 3 galletas de soda light y 3 mitades de nuez.

Más tarde, a las 17:30, mientras regresaba a casa, comí otro yogurt Protein Plus.

A las 17:00, al llegar a casa, me serví una taza de caldo de carne y otra taza con verduras y un poco de carne del mismo caldo. Y finalmente, a las 20:30, repetí la misma comida: caldo + verduras + un poco más de carne.

Fue un cierre calmo, nutritivo y liviano. No sentí dolor muscular ni malestar alguno. Fue un día donde todo pareció fluir: la comida, el cuerpo y la calma.

Registro Alimenticio Diario – 16/05

HoraComida / BebidaCalorías estimadasProteína estimada
07:453 claras + 2 yemas de huevo + batido proteico (500 cc)251 kcal35.8 g
12:301 yogurt Protein Plus sin azúcar96 kcal11 g
13:303 galletas soda light + 3 mitades de nuez56 kcal1.6 g
17:301 yogurt Protein Plus sin azúcar96 kcal11 g
17:001 taza caldo + 1 taza verduras con carne (osobuco)130 kcal11 g
20:301 taza caldo + 1 taza verduras con carne (repetición)130 kcal11 g

| | Totales diarios | 759 kcal | 81.4 g |

Observaciones del día:

  • Comienzo de la segunda semana con resultados positivos: -4,7 kg y -4 cm de cintura.

  • Dosis de vitamina D3 semanal (50.000 UI) administrada.

  • Desayuno reforzado en proteína, en respuesta a dolores musculares recientes.

  • Alimentación balanceada y bien distribuida.

  • No hubo dolores musculares ni molestias durante el día.

  • Sensación de tranquilidad, estabilidad y autocuidado.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Entrada 9: Séptimo día con Saxenda (15 de mayo)

  Hoy comenzó muy temprano. Me desperté a las 4:30 porque Lucio quiso ir al baño, y desde entonces me costó volver a dormirme . A pesar de estar cansada, no lograba conciliar el sueño. Dormí poco y desperté con esa sensación de fatiga acumulada. A las 6:45 me bañé y a las 7:00 me apliqué la dosis de 0.6 mg de Saxenda , como cada mañana. El cuerpo la ha recibido bien, incluso en días de mal descanso. A las 7:30 , desayuné tres claras y dos yemas de huevo . Más de lo habitual, pero sentí que era necesario para asegurar el consumo de proteína. A las 11:45 , hice una colación: ½ yogurt proteico , 2 nueces enteras y 2 galletas de soda light . Fue suficiente para mantenerme estable, incluso con el cansancio físico. A las 14:00 , completé el yogurt que me quedaba ( ½ porción ) y comí 3 galletas de soda light y 4 mitades de nuez . Ligero, pero nuevamente suficiente. La sensación de saciedad aparece con menos volumen de comida. A las 16:30 , me tomé dos tazones de sopa de osobuco ...
Leer más

Entrada 4: Segundo día con Saxenda

 Hoy es mi segundo día con Saxenda y, para mi sorpresa, desperté muy temprano, a las 6:00. No fue por dolor ni malestar, sino por una sensación extraña en el estómago: un leve rugido, un recordatorio suave de que estaba vacío. No fue desagradable, solo curioso. Me senté en la cama, lo escuché un momento y simplemente me quedé en calma. A eso de las 7:10 me levanté para aplicarme el medicamento, como he decidido hacerlo cada mañana entre las 7:00 y 7:30. La rutina de aplicación ya me resulta familiar y mucho menos intimidante que el primer día. Después, me preparé huevos al agua, como el día anterior. A las 7:30 desayuné: dos claras, una yema y una galleta de agua light . Quedé bastante satisfecha con esa porción. No necesité más. Acompañé con mate, que ya se ha transformado en parte esencial de mis mañanas. Entre el desayuno y la media mañana, fui al baño a evacuar sin problemas . Me llamó la atención la cantidad, considerando lo poco que estoy comiendo. Pero entiendo que el cue...
Leer más

Entrada 3: Lo que comí en mi primer día con Saxenda

  Hoy comencé oficialmente mi tratamiento con Saxenda, y una de mis principales preocupaciones era la alimentación. Tenía miedo de sentirme mal, con náuseas, o incluso vomitar, como había visto en varios videos. Pero también sabía que una alimentación equilibrada y frecuente podía ayudar a evitar esos efectos secundarios. Así que seguí el consejo de mi colega y amiga, que me recomendó comer algo cada tres horas, aunque fuera poco, y tomar mucha agua. Y así organicé mi día: Desayuno – 08:00 hrs Después de aplicarme la primera dosis de Saxenda, me tomé unos mates y me preparé dos huevos al agua . Solo comí las claras (las yemas no me apetecían), y con eso quedé increíblemente satisfecha. Fue sorprendente cómo con tan poco me sentí llena. Media mañana – 10:00 hrs Comí un pequeño puñado de nueces (unos 15 gramos). Nada más. Acompañé con agua y té. No sentí malestar alguno. Almuerzo – 14:45 hrs Fui al casino de la universidad y pedí el menú hipocalórico. Me sirvieron: Un pl...
Leer más