Entrada 5: Tercer día con Saxenda

 Hoy desperté descansada. Dormí sin problemas y, lo más importante, sin reflujo. Al parecer, fue una buena decisión esperar al menos dos horas para dormir después de comer, como hice anoche. Me acosté cerca de las 11, y eso marcó una diferencia clara con respecto al malestar que sentí la noche anterior tras las aceitunas.

Me desperté a las 7:25, tranquila, sin sonidos extraños en la barriga como los que tuve el segundo día. Eso me hizo sentir en calma, como si el cuerpo empezara a entender el nuevo ritmo. Sin pensarlo mucho, me puse la dosis de hoy: 0.6 mg, la misma que he usado desde el primer día. Me parece una dosis adecuada; no me ha hecho sentir mal y me permite estar atenta a lo que va pasando en mí.

A las 8:00 tomé mi desayuno: dos claras y una yema de huevo, acompañadas de mate y un vaso de agua. Me sentí bien, sin molestias ni sensación de pesadez.

Cerca de las 10:50, comencé a tomar una porción de Whey Protein (25 g de proteína por envase), pero no pude terminarla en ese momento. Tomé la mitad, acompañada de tres mitades de nuez. El cuerpo respondió bien, sin malestares. A las 16:00, tomé la otra mitad del batido que había dejado pendiente. Fue una buena forma de distribuir la proteína sin sentirme sobrecargada.

A las 13:30, almorcé un plato de sopa de mariscos, un tuto corto de pollo cocido y tres choritos. Me sentí satisfecha, sin sensación de sobrecarga. El cuerpo sigue respondiendo bien.

A las 17:30, tuve una colación ligera: 3 galletas de soda light y un yogurt Protein Plus sin azúcar. No sentí malestar alguno, solo una saciedad tranquila. El yogurt ya se ha vuelto una de las formas más fáciles y amables de sumar proteína sin sentirme pesada.

A las 19:30, cerré el día con una taza de caldo de pollo con verduras (solo líquido) y luego una taza de papilla hecha con ¼ de pechuga de pollo cocida y verduras (zapallo, choclo y porotos verdes). Fue una comida reconfortante, de sabor suave y fácil digestión. No comí nada más.

Registro Alimenticio Diario – 07/05

HoraComidaCalorías estimadasProteína estimada
08:002 claras + 1 yema + mate + vaso de agua78 kcal8.5 g
10:50½ Whey Protein (250 cc) + 3 mitades de nuez86 kcal13.1 g
13:30Sopa de mariscos + tuto corto de pollo + 3 choritos250 kcal28 g
16:00½ Whey Protein restante (250 cc)70 kcal12.5 g
17:303 galletas de soda light + yogurt Protein Plus sin azúcar126 kcal12 g
19:30Caldo de pollo + ¼ pechuga con zapallo, choclo y porotos verdes (papilla)210 kcal22 g

| | Totales diarios | 820 kcal | 96.1 g |

Observaciones del día:

  • No hubo malestares digestivos ni reflujo.

  • La división del batido proteico en dos momentos funcionó muy bien.

  • Las sensaciones de hambre fueron suaves y controlables.

  • Excelente equilibrio entre saciedad y control calórico.

  • La elección de papilla de verduras con proteína fue una cena amable y reconfortante.

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